Nos empeñamos en llevar una vida saludable con una dieta equilibrada y mucho ejercicio físico, y olvidamos por completo que dormir, sobre todo dormir bien, es de los mejores hábitos que debemos incorporar en un estilo de vida saludable, además del placer que proporciona retozarse entre las sábanas.
Hoy conoceremos la importancia de dormir bien y los efectos positivos que tiene dormir las 7-9 horas recomendadas.
Sueño regular para un futuro saludable
Se cerca el día mundial del sueño, como cada año, este día diferentes profesionales y expertos del sueño conmemoran la importancia del sueño regular y los diversos tratamientos que existen para tratar los problemas de sueño que cada vez sufren más personas.
Los 7 efectos positivos de un sueño regular
Dormir bien cuida al corazón
Según varios estudios, afirman que el insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) por lo que afecta a nuestra salud cardiovascular en general y a la tensión arterial y a la frecuencia cardiaca, en particular. Además de aumentar los niveles del colesterol.
Dormir bien potencia la creatividad y la memoria
Cuando nuestro celebro está descansado y las hormonas están equilibradas, la memoria está en su punto más alto para recopilar información y dejar que la imaginación vuele y potenciar así nuestra creatividad.
En la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de la memoria restaura nuestras conexiones neuronales, potenciando nuestra memoria a largo y corto plazo.
Dormir bien reduce la ansiedad y el estrés
Cuando más relajado está nuestro cuerpo más melanina y serotonina produce, contrarrestando las hormonas del estrés (adrenalina y el cortisol). Por eso cuando nos despertamos después de dormir bien nuestro cuerpo se encuentra tanto física como emocionalmente en perfecto estado.
¡Dormir bien te hace estar más feliz!
Dormir bien aumenta la resistencia física y nos mantiene sanos
El sistema inmunitario se regenera cuando dormimos bien, y le permite defenderse de las toxinas y los microrganismos.
Cuando descansamos, nos cansamos menos y mejora nuestra resistencia aeróbica, si eres deportista esto te interesa y mucho.
Dormir bien desarrolla el músculo
Tan importante es hacer ejercicio físico como su descanso. Cuando nuestro cuerpo está descansando aprovecha para regenerar el daño causado en las células y tejidos, afectando a que se recuperen y se endurezcan las fibras musculares.
Si quieres que tu musculatura crezca no te obsesiones con hacer ejercicio, el descanso es el paso más importante para llegar a tu objetivo.
Dormir bien mejora la atención
Si sientes que estás disperso en el trabajo o en tus clases, la falta de sueño puede ser el factor principal. Dormir entre 7-9 horas ayuda a mejorar nuestra concentración, por ese desde bien pequeños los expertos recomiendan que los niños deben dormir más de ocho horas, si no podrían sentirse distraídos, hiperactivos e impulsivos.
Dormir bien protege la piel
Dormir bien no solo reduce la depresión y la ansiedad, que afectan a nuestra piel indirectamente, si no que no ayuda a recudir las arrugas y regenerar mejor la piel después de estar expuesto a los rayos del sol.
Algunos investigadores, demuestra que las personas que tiene un sueño regular se sienten más atractivas y más saludables.
Lo imprescindible, el colchón
Pero lo más importante de todo, el colchón. Con las camas de aire PremAire de INTEX tus descansos serán excelentes en el sitio que elijas. En Distria.com podrás encontrar una gran variedad de camas de aire dispuestas a ofrecerte el mejor confort.
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¡Te esperamos en nuestro blog para el próximo post! ¿Qué esperas encontrarte?
¡Feliz día del sueño!
